Als ik in mijn praktijk aan mensen vraag wat hun doelstelling is, krijg ik vaak te horen dat ze willen afvallen, fitter willen worden of dat ze meer energie willen. Bij vrijwel iedereen komen deze doelstellingen voort uit hun verlangen om gezond oud te worden. Wat houdt gezondheid eigenlijk in en hoe blijf ik gezond?
Het bepalen van de gezonde leefstijl die naadloos bij jouw lijf aansluit en het verloop van de vet- en koolhydratenverbranding tijdens inspanning, zijn dankzij de nieuwste technologie allemaal mogelijk. Maar wat kun je hier nu mee?
Je bent jezelf er bewust van dat je meer moet gaan bewegen om fit te blijven en gezond ouder te worden, maar door de wildgroei aan informatie heb je geen flauw idee wat je moet doen om dit doel te bereiken.
“Ik wil meer energie, want ik voel me nu vaak suf en doe bijna niets meer”. Dit is een van de meest voorkomende hulpvragen. Hier een paar tips om je energie even een “boost” te geven.
Bewegen op hartslag Tegenwoordig zijn de hartslagmeters niet meer weg te denken uit de maatschappij, maar wat zegt deze hartslag eigenlijk? Tijdens inspanning moet het lichaam beantwoorden aan de verhoogde zuurstofvraag van de spieren. Onze […]
Resultaten 40 dagen vasten Het paasweekend zit er inmiddels weer op en daarmee is ook mijn vastenperiode tot een einde gekomen. Een totaal van 46 dagen zonder alcohol en 40 dagen zonder te snoepen. Wat […]
Ondertussen ben ik een maand bezig met de vastenperiode. Geen alcohol, geen snoep, geen gebak en geen chips met uitzondering van de zondagen waarop ik mezelf wel gegund heb te snoepen. In combinatie met 2x […]
Week 3 van de vastenperiode is inmiddels aangebroken. De eerste 14 dagen zonder alcohol zijn soepeltjes verlopen. Met de belofte om geen snoep, chips en gebak te eten had ik meer moeite, zeker met alle […]
40 dagen vasten Het is vandaag de donderdag na Carnaval 2018. Wederom heb ik weer mogen ervaren hoe leuk en gezellig carnaval is. Het verbroedert, brengt mensen bij elkaar en is dé tijd van het […]
6 trainingsadviezen voor een succesvolle training In de vorige blog heb ik het gehad over de zes biologische basisprincipes van de trainingsleer. In deze blog leg ik uit hoe je deze zes basisprincipes omzet in […]