Help! Ik wil meer bewegen
Je bent jezelf er bewust van dat je meer moet gaan bewegen om fit te blijven en gezond ouder te worden, maar door de wildgroei aan informatie heb je geen flauw idee wat je moet doen om dit doel te bereiken.
Energieboost
“Ik wil meer energie, want ik voel me nu vaak suf en doe bijna niets meer”. Dit is een van de meest voorkomende hulpvragen. Hier een paar tips om je energie even een “boost” te geven.
Bewegen op hartslag
Bewegen op hartslag Tegenwoordig zijn de hartslagmeters niet meer weg te denken uit de maatschappij, maar wat zegt deze hartslag eigenlijk? Tijdens inspanning moet het lichaam beantwoorden aan de verhoogde zuurstofvraag van de spieren. Onze […]
Resultaten 40 dagen vasten
Resultaten 40 dagen vasten Het paasweekend zit er inmiddels weer op en daarmee is ook mijn vastenperiode tot een einde gekomen. Een totaal van 46 dagen zonder alcohol en 40 dagen zonder te snoepen. Wat […]
3 grootste misvattingen over afvallen
Ondertussen ben ik een maand bezig met de vastenperiode. Geen alcohol, geen snoep, geen gebak en geen chips met uitzondering van de zondagen waarop ik mezelf wel gegund heb te snoepen. In combinatie met 2x […]
Effect van alcohol op sportprestatie en herstel
Week 3 van de vastenperiode is inmiddels aangebroken. De eerste 14 dagen zonder alcohol zijn soepeltjes verlopen. Met de belofte om geen snoep, chips en gebak te eten had ik meer moeite, zeker met alle […]
40 dagen vasten
40 dagen vasten Het is vandaag de donderdag na Carnaval 2018. Wederom heb ik weer mogen ervaren hoe leuk en gezellig carnaval is. Het verbroedert, brengt mensen bij elkaar en is dé tijd van het […]
6 tips voor een succesvolle training
6 trainingsadviezen voor een succesvolle training In de vorige blog heb ik het gehad over de zes biologische basisprincipes van de trainingsleer. In deze blog leg ik uit hoe je deze zes basisprincipes omzet in […]
De 6 basisprincipes achter een succesvolle training
In de eerste blog heb ik de belangrijke balans tussen belasting en belastbaarheid uitgelegd. Vandaag ga ik hier dieper op in door de biologie achter de 6 basisprincipes van een succesvolle training 1. Overload Om vooruitgang […]
Even voorstellen
Even voorstellen Over de blog Ietwat ongemakkelijk schrijf ik de start van mijn allereerst blog, iets wat ik me tot voor kort nooit had voorgesteld ooit te zullen doen. Echter, wat voor betere manier bestaat […]